Entspannung pur: Momente nur für mich

///Entspannung pur: Momente nur für mich
Entspannung pur: Momente nur für mich2018-04-19T11:52:07+00:00

Während der Übung eines Entspannungsverfahrens können aktuelle Spannungszustände oft schnell gelöst und chronische Spannungszustände reduziert werden. Nach drei bis vier Wochen regelmäßiger Übung wird der entspannende und beruhigende Effekt im Alltag spürbar, einerseits als eine größere allgemeine Gelassenheit und andererseits als eine bessere Fähigkeit der Selbstregulation, indem der geübte Entspannungszustand willentlich hergestellt werden kann. Entspannungsverfahren sind grundlegende Elemente des Stressmanagements.

Entspannungsstunde mit Elementen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditation

Stress ist zwar eine psychologische Belastung, dennoch kann er sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken. Dies muss nicht sein, denn Stress können Sie mit verschiedenen, einfach anzuwendenden Entspannungstechniken frühzeitig entgegenwirken. Durch die Techniken des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung und Meditation, die in diesem Kurs vorgestellt werden, erlernen Sie sich schneller und effektiv zu entspannen.

Kurs-Nr.: 801110
Beginn: Mittwoch, 21.02.2018
Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Entgelt: 40,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Andrea Baltes

Kurs-Nr.: 801120
Beginn: Mittwoch, 02.05.2018
Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Entgelt: 40,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Andrea Baltes

Aufatmen im Park: Atementspannung und Achtsamkeitsübungen

Wir führen Entspannungsübungen draußen in der wohltuenden Ruhe des Parks durch. Finden Zeit und Gelegenheit, um vom Alltagsstress abzuschalten. Eine kleine Auszeit, in der wir uns nur uns selbst widmen: Aufmerksamkeit für das Hier und Jetzt. Mit Achtsamkeitsübungen lernen wir, den jetzigen Augenblick zu genießen. Atemübungen führen zu einem entspannten Geist und einem gelösten Körper, lösen chronische körperliche Verspannungen, machen den Kopf frei und verhelfen zu mehr Vitalität. Eine Anleitung (Skript) zu den Entspannungsübungen gibt es im Anschluss (in der Kursgebühr enthalten).

Treffpunkt: Ecke Kreuzbergstraße/Am Kirschenwäldchen. Bitte Sitzgelegenheit (Klappstuhl, Decke oder Meditationskissen) bitte mitbringen.

Kurs-Nr.: 801400
Beginn: Freitag, 08.06.2018
Uhrzeit: 17:00 – 18:30 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: 6,00 €
Ort: Schillerpark
Dozentin: Annette Bachmann-Vicktor

Kreativität, Freude und Lebenskunst

Kreativität ist nichts Besonderes, jeder macht es, täglich: Hausfrauen, Handwerker, Eltern, Arbeiter, Chefs. Wir alle „improvisieren“, „lassen uns etwas einfallen“, „machen das Beste draus“. Erfahren Sie, wo die Kreativität in Ihrem Alltag zu Hause ist, wie Sie Künstler Ihres Lebens werden können: Lassen Sie sich inspirieren, Dinge „von einem anderen Standpunkt aus“ zu betrachten, träumen, sammeln, entdecken Sie.

Erfahren Sie, wie viel Spaß es macht, mit ungewöhnlichen, kinderleichten Methoden, der (alltäglichen) Inspiration und Lebensfreude auf die Sprünge zu helfen: z.B. Fundstücke-Collage (Klebetechniken), „blindes“ Konturenzeichnen, experimentelles Malen mit Acryl, Zufallstechniken („das kreative Chaos wider den Perfektionismus“), Farbmeditation, Arbeiten mit Holz. Infos über benötigte Materialien gibt es am 1. Kurstag.

Kurs-Nr.: 801420
Beginn: Freitag, 02.03.2018
Uhrzeit: 17:00 – 20:00 Uhr
Dauer: 4 Termine
Entgelt: 33,00 €
Ort: Schule Luisenthal
Dozentin: Annette Bachmann-Vicktor

Kleine Bewegungen – große Wirkung: Feldenkrais®

Mit leichten, ungewöhnlichen Bewegungen – meist am Boden liegend – hilft Feldenkrais®, eingefleischte (Bewegungs)-Gewohnheiten aufzulösen und neue Muster zu entwickeln. Nach und nach entwickeln Sie eine klare Körperorganisation. Diese ganzheitliche Bewegungslehre nach Dr. Moshé Feldenkrais ist hilfreich bei Stress, Haltungsproblemen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. Sie verbessert die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Sie steigert die Lernfähigkeit, die Konzentration und Kreativität und ermöglicht das Bewusstwerden von einengenden Gewohnheiten und Sichtweisen. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse oder Fertigkeiten erforderlich.

Kurs-Nr.: 801510
Beginn: Donnerstag, 22.02.2018
Uhrzeit: 8:30 – 10:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Entgelt: 54,00 €
Ort: Forum Gesundheit
Dozentin: Sabine Fricker

Kurs-Nr.: 801520
Beginn: Donnerstag, 01.03.2018
Uhrzeit: 8:30 – 10:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Entgelt: 54,00 €
Ort: Forum Gesundheit
Dozentin: Sabine Fricker

Zeit für mich – entspannt in den Frühling

Zeit für mich! – Lassen Sie sich entspannen und gönnen Sie es sich zur Ruhe zu kommen, um neue Kraft zu schöpfen. Entspannung ist der Weg zu mehr Gelassenheit, besserer Lebensqualität, Gesundheit und mehr Leistungsfähigkeit im Alltag! Mit Bausteinen der Progressiven Muskelentspannung, des Qi Gong, der Fantasiereise und Yoga erleben Sie bei wohltuender Musik tiefste Entspannung als Stärkung für den Alltag!

Kurs-Nr.: 801150
Beginn: Freitag, 02.03.2018
Uhrzeit: 18:15 – 19:45 Uhr
Dauer: 3 Termine
Entgelt: 15,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Ilka Sauer

Jodelwanderung

Kommen Sie mit und erleben Sie mit Ilka Sauer und Cosima Dorn eine Wanderung der besonderen Art.

Auf der  Jodelrundwanderstrecke (ca. 5 km) durch den wunderschönen Warndtwald mit 5 atemberaubenden Jodelstationen erlernen Sie den beglückenden Bergruf. Zur allgemeinen Stärkung gibt’s dazu eine Vesperpause mit Lauge & Otto um zum Abschluss das kleine Jodeldiplom abzulegen.

Festes Schuhwerk ist erforderlich und eine kleine Rucksackverpflegung von Vorteil.

Kurs-Nr.: 801155
Beginn: Samstag, 28.04.2018
Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: 15,00 €
Ort: Parkplatz am Jagdschloss Karlsbrunn
Dozentin: Ilka Sauer

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