Entspannung pur: Momente nur für mich

///Entspannung pur: Momente nur für mich
Entspannung pur: Momente nur für mich2018-12-17T10:02:56+00:00

Während der Übung eines Entspannungsverfahrens können aktuelle Spannungszustände oft schnell gelöst und chronische Spannungszustände reduziert werden. Nach drei bis vier Wochen regelmäßiger Übung wird der entspannende und beruhigende Effekt im Alltag spürbar, einerseits als eine größere allgemeine Gelassenheit und andererseits als eine bessere Fähigkeit der Selbstregulation, indem der geübte Entspannungszustand willentlich hergestellt werden kann. Entspannungsverfahren sind grundlegende Elemente des Stressmanagements.

Entspannungsstunde mit Elementen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditation

Stress ist zwar eine psychologische Belastung, dennoch kann er sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken. Dies muss nicht sein, denn Stress können Sie mit verschiedenen, einfach anzuwendenden Entspannungstechniken frühzeitig entgegenwirken. Durch die Techniken des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung und Meditation, die in diesem Kurs vorgestellt werden, erlernen Sie sich schneller und effektiv zu entspannen.

Beginn: Mittwoch, 13.02.2019
Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Entgelt: 40,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Andrea Baltes

Beginn: Mittwoch, 08.05.2019
Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Entgelt: 40,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Andrea Baltes

Aufatmen im Park: Atementspannung und Achtsamkeitsübungen

Wir führen Entspannungsübungen draußen in der wohltuenden Ruhe des Parks durch. Finden Zeit und Gelegenheit, um vom Alltagsstress abzuschalten. Eine kleine Auszeit, in der wir uns nur uns selbst widmen: Aufmerksamkeit für das Hier und Jetzt. Mit Achtsamkeitsübungen lernen wir, den jetzigen Augenblick zu genießen. Atemübungen führen zu einem entspannten Geist und einem gelösten Körper, lösen chronische körperliche Verspannungen, machen den Kopf frei und verhelfen zu mehr Vitalität. Eine Anleitung (Skript) zu den Entspannungsübungen gibt es im Anschluss (in der Kursgebühr enthalten).

Treffpunkt: Ecke Kreuzbergstraße/Am Kirschenwäldchen. Bitte Sitzgelegenheit (Klappstuhl, Decke oder Meditationskissen) bitte mitbringen.

Beginn: Donnerstag, 13.05.2019
Uhrzeit: 10:00 bis 11:30 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: 6,00 €
Ort: Schillerpark
Dozentin: Annette Bachmann-Vicktor

Abschalten – Entspannt in den Schlaf

In diesem Workshop erfahren Sie, was einen gesunden, erholsamen Schlaf auszeichnet und wie man diesen fördern kann. Ein besseres Verständnis über Schlaf kann zu mehr Gelassenheit bei Schlafproblemen führen. Da das Thema Schlaf eng an das Stressempfinden gekoppelt ist wird gefragt: Wie sieht es mit Ihrem Stresslevel aus?

Sie werden Tipps, Tricks und praktische Übungen kennen lernen, um besser abzuschalten und erholt durchschlafen zu können.

Inhalte des Workshops werden sein:

  • Interessantes und Wissenswertes über Schlaf
  • Wie sieht es mit Ihrem Stresslevel aus?
  • Regeln für einen erholsamen Schlaf
  • Omas Einschlaftricks (Kräuter, Nervennahrung)
  • Entspannungstechniken (praktische Übungen): z. B. Atemübungen, Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen

Beginn: Freitag, 17.05.2019
Uhrzeit: 17:00 bis 20:00 Uhr
Dauer: 4 Termine
Entgelt: 33,00 €
Ort: Schule Luisenthal
Dozentin: Annette Bachmann-Vicktor

Kreativität, Freude und Lebenskunst

Kreativität ist nichts Besonderes, jeder macht es, täglich: Hausfrauen, Handwerker, Eltern, Arbeiter, Chefs. Wir alle „improvisieren“, „lassen uns etwas einfallen“, „machen das Beste draus“. Erfahren Sie, wo die Kreativität in Ihrem Alltag zu Hause ist, wie Sie Künstler Ihres Lebens werden können: Lassen Sie sich inspirieren, Dinge „von einem anderen Standpunkt aus“ zu betrachten, träumen, sammeln, entdecken Sie.

Erfahren Sie, wie viel Spaß es macht, mit ungewöhnlichen, kinderleichten Methoden, der (alltäglichen) Inspiration und Lebensfreude auf die Sprünge zu helfen: z. B. Fundstücke-Collage (Klebetechniken), „blindes“ Konturenzeichnen, experimentelles Malen mit Acryl, Zufallstechniken („das kreative Chaos wider den Perfektionismus“), Farbmeditation, Arbeiten mit Holz. Infos über benötigte Materialien gibt es am 1. Kurstag.

Beginn: Freitag, 22.03.2019
Uhrzeit: 17:30 bis 20:30 Uhr
Dauer: 4 Termine
Entgelt: 38,00 €
Ort: Schule Luisenthal
Dozentin: Annette Bachmann-Vicktor

Abschalten durch experimentelles Malen und Achtsamkeitsübungen

(Lebens-)Kunst widmen. Der Mal-Workshop ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, denn hier ist der Weg das Ziel. Wir machen Achtsamkeitsübungen, um im gegenwärtigen Moment anzukommen. Wir beschäftigen uns praktisch und theoretisch mit dem Thema Kreativität und Problemlösung. Hierzu stellen wir uns u. a. die Fragen: Wie können wir Perfektionismus ablegen? Wie gehen wir mit Unvorhergesehenem um? Durch das Experimentieren mit ungewöhnlichen Materialien entstehen ungewöhnlichen Ergebnisse, die uns viel Freude bereiten werden.

Beginn: Freitag, 10.05.2019
Uhrzeit: 17:30 bis 20:30 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: 7,00 €
Ort: Schule Luisenthal
Dozentin: Annette Bachmann-Vicktor

Kleine Bewegungen – große Wirkung: Feldenkrais®

Mit leichten, ungewöhnlichen Bewegungen – meist am Boden liegend – hilft Feldenkrais®, eingefleischte (Bewegungs)-Gewohnheiten aufzulösen und neue Muster zu entwickeln. Nach und nach entwickeln Sie eine klare Körperorganisation. Diese ganzheitliche Bewegungslehre nach Dr. Moshé Feldenkrais ist hilfreich bei Stress, Haltungsproblemen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. Sie verbessert die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Sie steigert die Lernfähigkeit, die Konzentration und Kreativität und ermöglicht das Bewusstwerden von einengenden Gewohnheiten und Sichtweisen. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse oder Fertigkeiten erforderlich.

Beginn: Donnerstag, 14.02.2019
Uhrzeit: 18:30 – 20:00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: 80,00 €
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium
Dozentin: Sabine Fricker

Zeit für mich – entspannt in den Frühling

Zeit für mich! – Lassen Sie sich entspannen und gönnen Sie es sich zur Ruhe zu kommen, um neue Kraft zu schöpfen. Entspannung ist der Weg zu mehr Gelassenheit, besserer Lebensqualität, Gesundheit und mehr Leistungsfähigkeit im Alltag! Mit Bausteinen der Progressiven Muskelentspannung, des Qi Gong, der Fantasiereise und Yoga erleben Sie bei wohltuender Musik tiefste Entspannung als Stärkung für den Alltag!

Ein Mensch ohne Fantasie ist wie ein Vogel ohne Flügel (Wilhelm Rabe).

Beginn: Freitag, 22.02.2019
Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr
Dauer: 3 Termine
Entgelt: 15,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Ilka Sauer

Jodelwanderung

Kommen Sie mit und erleben Sie mit Ilka Sauer und Cosima Dorn eine Wanderung der besonderen Art.

Auf der  Jodelrundwanderstrecke (ca. 5 km) durch den wunderschönen Warndtwald mit 5 atemberaubenden Jodelstationen erlernen Sie den beglückenden Bergruf. Zur allgemeinen Stärkung gibt’s dazu eine Vesperpause mit Lauge & Otto um zum Abschluss das kleine Jodeldiplom abzulegen.

Festes Schuhwerk ist erforderlich und eine kleine Rucksackverpflegung von Vorteil.

Beginn: Samstag, 18.05.2019
Uhrzeit: 11:00 bis 15:00 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: 15,00 €
Ort: Parkplatz am Jagdschloss Karlsbrunn
Dozentin: Ilka Sauer

Workshop: Duftende Naturseifen selbst gemacht

Stellen Sie mit duftenden Kräutern, Blüten und Ölen Ihre eigene Seife her. Ob als klassisches Seifenstück, in Plätzchenform oder in kreativen Freiformen… sie sind immer ein prima Geschenk für die ganze Familie. Bitte mitbringen: Plätzchenformen, Käsereibe.
Die Materialkosten (8,00 €) sind in der Kursgebühr enthalten!

Beginn: Mittwoch, 20.03.2019
Uhrzeit: 18:00 bis 20:15 Uhr
Dauer: 2 Termine
Entgelt: 20,00 €
Ort: Schule Luisenthal
Dozentin: Simone Strauß

Aromapraxis-Workshop: Frische Pflegeprodukte für den Sommer

Düfte und Gerüche können unsere Stimmungen und unser Wohlbefinden unterschiedlich beeinflussen. Welche Wirkung der Duft, in dem Sie baden, mit dem Sie sich einmassieren oder als Raumduft verwenden hat, erfahren Sie in diesem Workshop. Neben der Duftwirkung haben die meisten ätherischen Öle zusätzlich eine pflanzliche Wirkung auf unseren Organismus und das Wohlbefinden, die man ebenfalls kennen sollte. Die Aromapraxis-Workshops richten sich an gesunde Menschen mit Befindlichkeitsstörungen ohne Krankheitswert.

In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie ein erfrischendes Körperspray, Körperlotion und eine leichte Creme herzustellen und deren Anwendung kennen.

Zum Workshop erhalten Sie ein ausführliches Manuskript, damit Sie die im Workshop hergestellten Produkte auch selbst zu Hause herstellen können. Zusatzkosten Manuskript und verwendete Öle betragen 35,00 €.

Beginn: Donnerstag, 07.03.2019
Uhrzeit: 18:00 bis 21:00 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: 20,00 €
Ort: Schlossparkschule Geislautern
Dozentin: Andrea Baltes

Workshop: Was macht mich stark? – Starke Psyche für turbulente Zeiten

Wir leben in turbulenten Zeiten. Die Anforderungen im Privat- und Arbeitsleben steigen ständig. Permanente Veränderungen müssen gemanagt werden. Dadurch fühlen sich immer mehr Menschen gestresst oder erschöpft. Wie schafft man es auch in Krisenzeiten gesund und gelassen zu bleiben? Welche Fähigkeiten benötigen wir in turbulenten Zeiten? Damit wird sich diese Seminarreihe beschäftigen. Sie werden mehr zum Thema Stress und Stressbewältigung erfahren und konkrete Handlungshilfen erarbeiten, die ihnen helfen, auch in schwierigen Zeiten auf Kurs zu bleiben.

Schwerpunkte: Stress, Stressverstärker und seine Folgen, Schutzfaktoren gegen Stress, konkrete Handlungsmöglichkeiten in Krisensituationen, Übungen zum Thema Achtsamkeit und Entspannung.

Beginn: Mittwoch, 06.03.2019
Uhrzeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
Dauer: 4 Termine
Entgelt: 85,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Doris Ewen-Stresser

Workshop: Leben in Balance – Selbsthilfeprogramm für Frauen

Frauen sind heute vielfach gefordert. In der Familie sind sie diejenigen, die sich für das Wohlergehen der Familienmitglieder verantwortlich fühlen. So kümmern sie sich um die Kindererziehung, pflegen Angehörige, sorgen für ein gemütliches Zuhause und übernehmen den größten Teil der Haushaltspflichten. Zusätzlich sind sie auch oft beruflich engagiert, so dass ihnen kaum Zeit bleibt für die eigenen Bedürfnisse oder die Verwirklichung der eigenen Interessen. Immer mehr Frauen fühlen sich durch diese Mehrfachbelastungen erschöpft und überlastet. Sie sehnen sich nach mehr Balance. Diese Seminarreihe bietet ihnen die Möglichkeiten die einzelnen Lebensbereiche Beruf, Partnerschaft, Familie, Freizeit genauer unter die Lupe zu nehmen. Mittels vertiefender Fragen können sie sich der positiven als auch der belastenden Aspekte bewusst werden. Diese Erkenntnisse ermöglichen ihnen Veränderungspotenziale zu erkennen und Maßnahmen für mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit zu entwickeln.

Schwerpunkte: Einführung ins vier Säulenmodell: Beruf, Partnerschaft, Familie und Freizeit, Kraftquellen und Energiequellen herausarbeiten: Was gibt mir Kraft und Erfüllung?

Beginn: Dienstag, 30.04.2019
Uhrzeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
Dauer: 5 Termine
Entgelt: 100,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Doris Ewen-Stresser

Workshop: Stress lass nach – einfach und effektiv

Der Kurs für alle, die die Nase voll haben von … In wenigen Stunden finden wir gemeinsam heraus wie einfach es ist, anders mit Stress und nervigen Mitmenschen umzugehen …

Bei der Methode „The Work of Byron Katie“ geht es darum, auf eine neue Art und Weise mit den Gedanken, die bei Ihnen Wut, Scham oder Angst auslösen umzugehen. Dadurch können sich ein positiveres Lebensgefühl und ein liebevolleres Verständnis mit Ihnen selbst und Ihren Mitmenschen gegenüber einstellen.

Wie immer bei diesen Kursen…

  • Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • Ihre Themen werden weder analysiert noch interpretiert.
  • Das Gesagte bleibt unter uns!

Machen Sie sich´s leicht, kommen Sie dazu und haben Sie wieder Spaß an Ihren Beziehungen zum Partner, Ihren Kollegen und Ihrer Familie!

Beginn: Montag, 11.03.2019
Uhrzeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
Dauer: 3 Termine
Entgelt: 60,00 €
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Anja Engel

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