Gemeinsam bewegen

Gemeinsam bewegen 2017-12-30T11:50:27+00:00

Für das Projekt „Völklingen lebt gesund!“ hat die VHS Völklingen ihr Bewegungsangebot ausgebaut. Gemeinsam machen die Übungen halt mehr Spaß, so ist das Motto in den Veranstaltungen.

Viele Kurse werden von einzelnen Krankenkassen bezuschusst. Eine Teilnahmebestätigung der Volkshochschule können Sie nach Abschluss der Kurse dort einreichen. Nun viel Spaß beim Auswählen!

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Kurs-Nr.: 801320
Beginn: Montag, 19.02.2018
Uhrzeit: 20:00 bis 21:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium, Alte Turnhalle
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 51,00 €

Kurs-Nr.: 801321
Beginn: Dienstag, 20.02.2018
Uhrzeit: 20:00 bis 21:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium, Alte Turnhalle
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 51,00 €

Kurs-Nr.: 801322
Beginn: Donnerstag, 22.02.2018
Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium, Alte Turnhalle
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 51,00 €

Wirbelsäulen- und Haltungsgymnastik

Die ausgewählten Übungen beugen degenerativen Krankheiten vor und verhelfen zu besserer Beweglichkeit und Körperhaltung. Neben einer Mobilisation der Wirbelsäule und einer Verbesserung der Dehnfähigkeit der beteiligten Muskeln wird bei regelmäßiger Durchführung über mehrere Wochen auch eine Kräftigung der Rückenmuskulatur erreicht. Eine Unterrichtsstunde besteht aus Aufwärmen, Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen der betroffenen Muskelgruppen. Als “cool down” sind am Ende rückengerechte Spiele oder Entspannungsübungen vorgesehen. Diese Kurse ersetzen keine Einzelbehandlungen durch Krankengymnastik. In Zweifelsfällen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Kurs-Nr.: 805110
Beginn: Dienstag, 20.02.2018
Uhrzeit: 18:30 bis 19:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Myriam Rees
Entgelt: 44,00 €

Kurs-Nr.: L805121
Beginn: Donnerstag, 22.02.2018
Uhrzeit: 20:30 bis 21:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Pfarrsaal der Kath. Kirche Ludweiler, Hohlstraße
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 44,00 €

Sanfte Fitnessgymnastik

Das Programm bietet einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag. Der Kurs beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Ausdauertraining, Muskelkräftigung und zum Abschluss wohltuende Entspannungsübungen.

Kurs-Nr.: L801100
Beginn: Montag, 19.02.2018
Uhrzeit 9:00 bis 10:00 Uhr
Dauer: 14 Termine
Ort: Haus der Vereine, Großer Saal
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 42,00 €

Kurs-Nr.: L805111
Beginn: Donnerstag, 22.02.2018
Uhrzeit: 19:30 bis 20:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Pfarrsaal, Kath. Kirche, Hohlstraße
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 36,00 €

Gemeinsam bewegen
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Schwitzstunde

Der Kurs wendet sich an alle, die ihren Kreislauf in Schwung bringen möchten. Zu flotter Musik stehen Lauf- und gymnastische Übungen im Mittelpunkt. Die Stunde endet mit einem entspannenden „cool down“.

Kurs-Nr.: 805220
Beginn: Montag, 19.02.2018
Uhrzeit: 18:00 bis 19:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Susanne Pitzen
Entgelt: 44,00 €

Abnehm-Gymnastik

Wenn Sie ganz speziell Ihre Problemzonen trainieren möchten, sind Sie in dieser Gruppe genau richtig! Trainieren Sie unter Gleichgesinnten unter fachkundiger Leitung und finden Sie so den Weg in ein sportliches Leben.

Kurs-Nr.: 805221
Beginn: Montag, 19.02.2018
Uhrzeit: 19:00 bis 20:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Susanne Pitzen
Entgelt: 44,00 €

Orientalischer Tanz – Bauchtanz für Anfänger und Mittelstufe

Orientalischer Tanz als Ausdruck der Musik und Lebensfreude macht Spaß und trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen hervorragenden Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags dar.

Kurs-Nr.: L805321
Beginn: Freitag, 23.02.2018
Uhrzeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler
Dozentin: Karola Schmidt-Chiarello
Entgelt: 51,00 €

Fit und entspannt in den Abend

Das Programm bietet einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag. Der Kurs beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Ausdauertraining, Muskelkräftigung und zum Abschluss wohltuende Entspannungsübungen.

Kurs-Nr.: 805520
Beginn: Dienstag, 20.02.2018
Uhrzeit: 16:30 bis 17:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 34,00 €

Gemeinsam bewegen
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Zumba®-Fitness

Zumba®Fitness ist ein Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das leicht zu erlernen ist, jede Menge Kalorien verbrennt und Spaß macht. Zumba® enthält Tanz- und Fitnesselemente. Die Choreografie verbindet verschiedene Tanzvariationen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Hip Hop mit klassischen Fitness-Elementen. Die Bewegungsabläufe sind mal langsam, mal schnell, dadurch ist ein optimales Training gewährleistet.

Kurs-Nr.: 805521
Beginn: Dienstag, 20.02.2018
Uhrzeit: 17:30 bis 18:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 34,00 €

Kurs-Nr.: 805522
Beginn: Donnerstag, 22.02.2018
Uhrzeit: 19:00 bis 20:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 34,00 €

Zumba Gold®-Fitness

Speziell für sowohl ältere und aktive Menschen als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten ist ZUMBA-Gold® entwickelt worden. Alle Elemente aus den klassischen ZUMBA®-Kursen sind enthalten und werden speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ausgerichtet.

Kurs-Nr.: 805525
Beginn: Dienstag, 20.02.2018
Uhrzeit: 15:30 bis 16:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 28,00 €

Zumba®-Fitness in Ludweiler

Zumba®-Fitness ist ein Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das leicht zu erlernen ist, jede Menge Kalorien verbrennt und Spaß macht. Zumba® enthält Tanz- und Fitnesselemente. Die Choreografie verbindet verschiedene Tanzvariationen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Hip Hop mit klassischen Fitness-Elementen. Die Bewegungsabläufe sind mal langsam, mal schnell, dadurch ist ein optimales Training gewährleistet.

Kurs-Nr.: L805520
Beginn: Montag, 19.02.2018
Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Haus der Vereine Ludweiler
Dozent: Frank Meiser
Entgelt: 34,00 €

Kurs-Nr.: L805521
Beginn: Freitag, 23.02.2018
Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Haus der Vereine Ludweiler
Dozentin: Sarah Blass
Entgelt: 34,00 €

Gemeinsam bewegen
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Selbstverteidigung für Frauen

Im Schnupperkurs lernen Frauen, sich richtig zu verteidigen und stärken ihr Selbstbewusstsein in Gefahrensituationen. Verhalten bei Angriffen – Erlernen der richtigen Selbstverteidigungstechniken – Gegenangriffe auf Vitalpunkte – Förderung von Fitness und Beweglichkeit – Trainingselemente aus verschiedenen Kampfkunstarten wie Karate, Jiu Jutsu, Arnis, Aikido, Krav Maga u. a.. Auch für ungeübte Teilnehmerinnen jeden Alters und ohne Vorkenntnisse.

Kurs-Nr.: 806010
Beginn: Dienstag, 20.02.2018
Uhrzeit: 20:00 bis 21:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Ort: Grundschule Wehrden
Dozent: Guido Bender
Entgelt: 30,00 €

Wassergymnastik Aqua-Fit im Stadtbad

Aqua-Fit – eine Sonderaktion im Rahmen des Projektes „Völklingen lebt gesund!“, in Zusammenarbeit mit dem Stadtbad. Schwimmen zählt schon seit Urzeiten zu den gesündesten Sport- und Erholungsarten der Menschen. Hierbei hat das Wasser eine entweder beruhigende oder belebende Wirkung auf den Geist, den Körper und die Seele. Durch den Auftrieb, den uns das Wasser vermittelt, ist der Mensch ungefähr um ein Sechstel leichter als an Land. Durch diese Auftriebskraft fällt es den Menschen viel leichter sich fortzubewegen. Die Schonung der Gelenke und der Körperteile mit tragender Funktion ist auch ein wichtiger Aspekt, der das Wasser zu einem idealen Instrument der Gesundheit macht. Beim Aqua-Fit werden Bein-, Bauch-, Rumpf- Wirbelsäulen- und die Schultermuskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Schwimmtauglichkeit und ärztliche Bescheinigung sind unbedingt notwendig. Schwimm-Materialien werden kostenlos zur Verfügung gestellt. Die Termine können einzeln besucht werden. Die Gebühr ist der übliche Schwimmbad-Eintrittspreis! 12er Karte kostet 80,00 €.

Kurs-Nr.: 890023
Beginn: Dienstag, 06.02.2018
Uhrzeit: 14:30 bis 15:15 Uhr
Ort: Stadtbad Völklingen
Dozentin: Vanessa Perschke
Entgelt: 8,00 € pro Termin

Wassergymnastik Aqua-Power im Stadtbad

Aqua-Power – eine Sonderaktion im Rahmen des Projektes „Völklingen lebt gesund!“, in Zusammenarbeit mit dem Stadtbad. Schwimmen zählt schon seit Urzeiten zu den gesündesten Sport- und Erholungsarten der Menschen. Hierbei hat das Wasser eine entweder beruhigende oder belebende Wirkung auf den Geist, den Körper und die Seele. Durch den Auftrieb, den uns das Wasser vermittelt, ist der Mensch ungefähr um ein Sechstel leichter als an Land. Durch diese Auftriebskraft fällt es den Menschen viel leichter sich fortzubewegen. Die Schonung der Gelenke und der Körperteile mit tragender Funktion ist auch ein wichtiger Aspekt, der das Wasser zu einem idealen Instrument der Gesundheit macht. Beim Aqua-Fit werden Bein-, Bauch-, Rumpf- Wirbelsäulen- und die Schultermuskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Schwimmtauglichkeit und ärztliche Bescheinigung sind unbedingt notwendig. Schwimm-Materialien werden kostenlos zur Verfügung gestellt. Die Termine können einzeln besucht werden. Die Gebühr ist der übliche Schwimmbad-Eintrittspreis! 12er Karte kostet 80,00 €.

Kurs-Nr.: 890025
Beginn: Donnerstag, 08.02.2018
Uhrzeit: 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Stadtbad Völklingen
Dozentin: Vanessa Perschke
Entgelt: 8,00 € pro Termin

Gemeinsam bewegen
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Aquatic-Fitness mit dem Schwimmverein 09

Aquatic-Fitness ist das ideale Training für jeden, der Spaß an Fitness mit Musik im Wasser hat. Die Bewegungen sind eine Mischung aus Aquajogging und Aerobic, die durch das Element Wasser gesund und besonders gelenkschonend wirken. Wir arbeiten mit Handschuhen zur Erhöhung des Wasserwiderstands und da es sich um einen Tiefenwasserkurs handelt auch mit Gürteln als Auftriebshilfe. Der Kurs wird in Verbindung mit dem Schwimmverein 09 Völklingen angeboten und findet im Stadtbad Völklingen statt. Die Kursgebühr in Höhe von 50,00 € zahlen Sie bitte vor Ort an die Kursleiterin!

Kurs-Nr.: 890021
Beginn: Montag, 05.02.2018
Uhrzeit: 20:00 – 21:00 Uhr
Dauer: Fortlaufend montags und freitags
Ort: Stadtbad Völklingen
Dozentin: Dorothee Fuchs
Entgelt: 8,00 € pro Termin

Kontakt

VHS Völklingen
Altes Rathaus
66333 Völklingen
Telefon: 06898 / 132597
Telefax: 06898 / 132588
E-Mail: info@vhs-voelklingen.de
Internet: www.vhs-voelklingen.de

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