CrossFit Saar – die Trainingsalternative

///CrossFit Saar – die Trainingsalternative
CrossFit Saar – die Trainingsalternative 2016-12-07T12:51:37+00:00

CrossFit SaarCrossFit Saar | x-dynamics bietet mit einer Trainingsfläche von über 650m² eine der größten CrossFit Boxen und Plattformen für funktionelles Training in Deutschland und natürlich jede Menge Platz und Spielzeug für Dich zum Austoben.

Die Box findest du in der Stadionstraße 89 in Völklingen. Die meisten Navis finden die Adresse nicht korrekt. Am besten Stadionstraße 65 eingeben, die Straße hoch- und gegenüber der Videothek den Waldweg entlangfahren.

Was ist CrossFit?

CrossFit hat es sich zum Ziel gesetzt, eine allumfassende, allgemeine Fitness aufzubauen, auf unvorhersehbare körperliche Herausforderungen vorzubereiten und alle körperlichen Fähigkeiten gleichmäßig aufbauen. Daher ist das System in den USA schon lange bekannt und wird von Polizisten, Rettungskräften, Soldaten, Spezialeinheiten und Feuerwehrleuten genutzt, um ihre Fitness auf höchstmöglichem Niveau zu halten. Aber auch immer mehr ganz normale Bürger nutzen CrossFit, um ihre Fitness möglichst schnell und effektiv auf ein ganz neues und vor allem extrem ausgewogenes Niveau anzuheben.
CrossFit definiert sich daher als: Ständig variiertes, hoch intensives, funktionelles Training.

Ständig variiert
Man hat festgestellt, dass nichts schneller die Leistungsfähigkeit in allen Bereichen gleichzeitig steigert als ein Trainingsprogramm, das ständig variiert. Abwechslung ist der Schlüssel dazu, dass sich der Körper ständig auf einen neuen Trainingsreiz einstellen muss. So werden die unterschiedlichen Fähigkeiten in einem optimalen Verhältnis zueinander auf trainiert.

Hoch intensiv
Ebenso ist die Intensität für die Effektivität eines Trainingsprogrammes entscheidend. Nur ein Beispiel: Eine Studie hat festgestellt, dass ein kurzes aber hochintensives Intervalltraining auf die aerobe sowie die anaerobe Kapazität einen gleichen bzw. größeren Trainingseffekt hat, als 1,5 Stunden lockeres Joggen. So wird mittlerweile auch im Rehasport bei Herzpatienten ein höher intensives Intervalltraining angewendet, um schnellstmögliche Fortschritte zu erzielen. Ihr werdet an Eure Grenzen gehen und wir gehen mit Euch!

Funktionell
CrossFit besteht ausschließlich aus funktionellen Übungen, d.h. aus gesunden, alltagsnahen, natürlichen und komplexen Mehrgelenks-Bewegungen. Es gibt keine Geräte oder isolierte Übungen. Dadurch lässt sich die gewonnene Leistungsfähigkeit (anders als beim gewöhnlichen Krafttraining) auch direkt in den Alltag übertragen.

CrossFit Saar

Das CrossFit-System ist auf jeden anwendbar

Ein großer Pluspunkt des CrossFit-Systems ist die Anpassbarkeit. Das Training und seine Übungen sind auf jedes Alter, jeden Leistungs- und Gesundheitszustand anpassbar. Auch wenn die Workouts der Profis, die man in den Videos sieht, auf den ersten Blick „ruppig“ erscheinen:
Gesundheit & Sicherheit stehen im CrossFit immer an erster Stelle. Alle Übungen sind ausnahmslos gesunde, sichere und funktionelle Bewegungen, die sich auch im Alltag wiederfinden.

Ein Beispiel:
Wer keine Liegestütze schafft, macht vereinfachte Liegestütze gegen die Wand.
Wer keine 100 Kniebeugen schafft, macht 25.
Wer wegen einer Verletzung eine bestimmte Übung nicht machen kann, für den gibt es eine sichere Alternativübung.
Es geht nicht darum, Rekorde zu brechen; außer seinen eigenen persönlichen. Es geht darum, sich selbst herauszufordern, daran zu wachsen und dadurch immer fitter, besser und selbstbewusster zu werden.

CrossFit Saar

Infos zum Projekt und Kursplan

Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen wollen, informieren Sie sich bitte vorher im Kurskalender auf www.crossfit-saar.de, ob der jeweilige Kurs in dieser Woche stattfindet.
Eine Anmeldung kann per E-Mail oder telefonisch geschehen:
info@crossfit-saar.de oder 0160 / 7992087

Schnupperkurse
Regelmäßige, kostenlose Schnupperkurse jeden Samstag um 12:00 Uhr.
Vor der Teilnahme bitte im Online-Kalender nachsehen
und per E-Mail bei Vreni@CrossFit-Saar.de anmelden.

Allgemeine Kurse
Tägliche Kurse: 16:00-21:00 Uhr
Am Wochenende: 9:30-15:00 Uhr
Einsteigerkurse sonntags: 9:30-11:30 Uhr

Die Box findest du in der Stadionstraße 89 in Völklingen.
Die meisten Navis finden die Adresse nicht korrekt. Am besten Stadionstraße 65 eingeben, die Straße hoch- und gegenüber der Videothek den Waldweg entlangfahren.
Infos zum Projekt und die aktuellen Kurszeiten findest Du auf:
www.crossfit-saar.de bzw. www.x-dynamics.de.

Kontakt

Gerrit Sittler
Dipl. Sportwissenschaftler
Personal Trainer CrossFit Level 1 Trainer

Saarlouiser Straße 96
66265 Heusweiler
Telefon: 0160 / 7992087
Telefax : 06898 / 984473
E-Mail: info@x-dynamics.de

Gerrit Sittler